明确脑梗死危险因素，做好预防措施

       在当今社会，脑梗死作为一种常见的神经系统疾病，以其高发病率、高致残率和高死亡率，严重威胁着人们的生命健康。作为神经内科的权威专家，何栋源主任凭借其深厚的专业知识和丰富的临床经验，为我们揭示了脑梗死的危险因素，并强调了预防措施的重要性。

       一、脑梗死的危险因素

       何栋源主任指出，脑梗死的危险因素众多，主要包括以下几个方面：

       1.年龄与遗传因素：随着年龄的增长，脑梗死的发病风险逐渐增加。同时，家族中有脑梗死病史的人，发病风险也相对较高。

       2.基础疾病：长期的高血压、高血脂、糖尿病等是脑梗死的重要危险因素。这些疾病可导致动脉内皮损伤，促进动脉粥样硬化的形成，从而影响脑部血液供应。

       3.不良生活习惯：吸烟、肥胖、缺乏运动以及不健康饮食（如高盐、高脂、高糖饮食）都会增加脑梗死的风险。此外，过量饮酒也会损害血管内皮，影响凝血功能，进而增加脑梗死的发病率。

       二、预防脑梗死的措施

       针对上述危险因素，何栋源主任提出了以下预防措施：

       1.合理饮食与适量运动：控制总热量摄入，增加蔬菜、水果等富含营养的食物摄入，减少钠盐、饱和脂肪和反式脂肪的摄入。同时，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并增加力量训练，以改善代谢功能，降低脑梗死风险。

       2.戒烟限酒：坚决戒烟，避免二手烟的危害；限制饮酒量，以保护血管内皮和凝血功能。

       3.控制基础疾病：高血压患者应定期测量血压，并遵医嘱服用降压药物；高血脂患者应通过饮食控制、运动和药物治疗等方式将血脂水平控制在正常范围；糖尿病患者要严格控制血糖，定期监测血糖，并遵循医嘱使用降糖药物或胰岛素。

       4.定期体检与筛查：40岁以上人群应定期进行体检，包括血压、血脂、血糖、心电图、颈动脉超声等检查。对于有脑梗死家族史、高血压、高血脂、糖尿病等高危人群，应增加体检频率，必要时进行头颅CT、磁共振等影像学检查，以便及时发现并处理潜在的危险因素。

       5.保持良好的心理状态：保持乐观、积极的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。学会应对压力，可通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，有助于降低脑梗死的发病风险。

       脑梗死是一种可防可控的疾病。通过明确其危险因素并采取有效的预防措施，我们可以显著降低脑梗死的发病风险。让我们在何栋源主任的专业指导下，共同行动起来，守护大脑健康，远离脑梗死的威胁。