昆明康瑞医院专家何栋源教您如何在日常生活中降低脑梗风险

       在昆明康瑞医院，神经内科主任、首席专家及神经调控中心主任何栋源以其深厚的医学背景和丰富的临床经验，致力于神经系统疾病的预防与治疗。作为国际神经修复学会成员，何栋源主任在脑梗死等脑血管疾病领域有着独到的见解和有效的治疗策略。今天，他将为我们详细讲解如何降低脑梗死风险，帮助大家守护脑血管健康。

       一、认识脑梗死

       脑梗死，又称缺血性脑卒中，是脑部血液循环障碍导致的脑组织坏死或软化。其症状多样且严重程度不一，可能包括肢体无力、麻木、口角歪斜、说话不清、眩晕、视力模糊等。严重时，患者可能出现意识障碍、瘫痪甚至危及生命。因此，预防脑梗死显得尤为重要。

       二、脑梗死的危险因素

       何栋源主任指出，脑梗死的危险因素众多，包括高血压、糖尿病、高脂血症、心脏病、吸烟、饮酒、颈动脉狭窄、肥胖、不良饮食习惯以及遗传因素等。这些危险因素中，有些是可以控制和干预的。通过积极的生活方式调整和医疗干预，我们可以有效降低脑梗死的发生率。

       三、降低脑梗死风险的措施

       1.保持健康的生活方式

       ①定期运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，如步行、跑步等，有助于降低血压和改善心血管健康。

       ②戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑梗死风险。戒烟并限制酒精摄入，有助于保护脑血管健康。

       ③控制体重：保持体重在健康范围内，避免肥胖带来的代谢紊乱和血管损伤。

       2.合理膳食

       ①低盐低脂：限制食盐摄入，每人每日不超过6克，选择低盐、低脂、高纤维的食物。

       ②优质蛋白：适量摄入鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品，提供身体所需的营养。

       ③多吃蔬菜水果：增加新鲜蔬果的摄入，提供丰富的维生素和矿物质，有助于控制血压和血糖。

       3.心理调适

       保持良好心态：长期的精神压力和抑郁情绪可能增加脑梗死风险。通过心理咨询、冥想、瑜伽等方式，保持良好的心态，有助于降低脑梗死风险。

       4.定期体检与医疗干预

       ①定期体检：超过40岁的人应每年参加一次以上的全面体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

       ②医疗干预：对于已经存在的高血压、糖尿病等慢性疾病，应遵医嘱进行规范治疗，控制病情发展。

       昆明康瑞医院神经内科首席专家何栋源主任提醒我们，预防脑梗死需要从生活方式、饮食、心理调适以及定期体检等多方面入手。通过综合性的预防措施，我们可以有效降低脑梗死的发生风险，守护自己和家人的脑血管健康。如果您或您的家人存在脑梗死风险，请尽早前往昆明康瑞医院寻求专业医生的帮助和指导。